RAMEUR

Mise en forme : 

Qu'importe vos objectifs personnels, qu'importe votre niveau néophyte ou aguerri, qu'importe votre âge, vous sentirez les bénéfices. Ramer est optimal pour un développement physique global. Optimisé votre soirée, faites un COMBO avec nos partenaires Pair-Forme, Sprint Fit ou Stretching Fitness!

Aviron:
Programme approprié préparatoire à la saison estival sur l'eau avec le Club d'Aviron de la Capitale. Formation technique et mise en forme pour tous les niveaux. Nous avons des rails roulants pour une sensation réelle d'aviron sur l'eau!

Canot à glace:
Excellente préparation physique pour les canotiers. Amélioration technique du coup de rame individuel et en équipe (sur rail) et l'optimisation des performances. Nous disposons d'un adaptateur pour pagayer pour le barreur!

Aviron autonome:
Il est possible de ramer en mode aviron lors des cours de bateau dragon ou les cours indiqués à cet effet sans supervision. Pour toute question sur le plan d'entraînement, vous pouvez vous adresser à l'entraîneur surplace.

Compétition en réseau:
Au cours de la session, nous branchons les rameurs en réseau et effectuons des compétitions en direct avec projecteur multimédia avec rameurs synchronisés.


Aînés:
Programme adapté aux aînés. Excellente façon de rester en forme ou de le devenir!

Test de PAM:
En effectuant votre test de PAM, cela permet d'améliorer le suivi individuel et d'améliorer l'efficacité de vos entraînements en travaillant dans les bonnes zones d'efforts.

BATEAU DRAGON

Cours conçu pour le développement technique du coup de pagaie en bateau dragon, l'amélioration des capacités physiques et le travail d'équipe. Cours accessible à tous. Il est possible de ramer en mode bateau dragon même dans les plages de rameur sans supervision technique de façon autonome.

Le programme CBDC éLITE:
Plan d'entraînement conçu pour ceux qui ont pour objectif la haute performance. Exigences plus poussées pour découvrir le meilleur de vous-même! L'objectif de ce programme est de bâtir une équipe compétitive pour la saison 2019. Il est ouvert aux hommes et aux femmes. Le programme démarrera au début octobre. Il y aura des tests et des évaluations au cours de l'hiver. Ce programme est aussi offert aux rameurs du club qui veulent améliorer leurs conditions physiques avec objectif de mieux performer en bateau dragon.

Le programme réservé H20:
Entraînement costaud pour ceux qui n'aiment pas faire semblant! Travail technique, physique et en équipe.
Pour plus d'information contactez Bertrand Gélinas /H2O : bertrand.gelinas@gmail.com

YOLE

Programme spécialisé. Formation technique, mise en forme et amélioration de la performance. Nous adaptons l'appareil pour simuler le mieux possible la technique de rame de yole. Programme intensif offert au printemps à l'équipe Défi international des jeunes marins http://www.defijeunesmarins.com/ et ceux qui veulent si joindre.

PAGAIE

Il est possible de ramer en mode pagaie avec la technique de votre choix et suivre les plans d'entraînement de bateau dragon avec les ajustements nécessaires.

NON VOYANT

Des programmes adaptés pour les personnes à déficience visuelle. Cours supervisé par un entraîneur. équipement de pointe afin d'entendre les données du moniteur. Sécuritaire. Accompagnateur non obligatoire. Venez profiter des forfaits avantageux en collaboration avec le CQPA-Carrefour québécois des personnes aveugles http://fondationcaecitas.org/cqpa/

PROGRAMME ADAPTé SYNAPSE

Ce nouveau cours en groupe est offert aux personnes ayant une déficience physique ou une condition neurologique (ex.: AVC, TCC, blessés médullaires). Rame Québec possède des sièges adaptés avec courroies afin d'offrir un soutien optimal du tronc pour les personnes ayant une paraplégie ou autre déficience physique.

Une évaluation initiale est obligatoire pour prendre part au cours afin de s'assurer de la sécurité et des adaptations nécessaires pour la pratique de la rame adaptée. Cette évaluation sera réalisée par un physiothérapeute de la Clinique Synapse au tarif de 75$ (un reçu vous sera remis pour vos assurances et pour fins d'impôts).

Venez profiter des cours adaptés avec des instructeurs qualifiés (kinésiologue ou physiothérapeute).

http://cliniquesynapse.ca/rameadaptee/

Veuillez-vous inscrire par téléphone au (581)999–5539 ou par courriel à info@cliniquesynapse.ca

COMBO SPRINT FIT

Entraînement de course en monté à base d'intervalles. S'avère un entraînement très performant pour développer votre puissance, votre système cardio-vasculaire et votre endurance. Pour tous ceux qui aiment l'intensité, canotiers ce cours est pour vous! 

Cours extérieur.

Faites-vous un COMBO Rame + Sprint Fit et optimisez votre temps!

COMBO PAIRE FORME

Entraînement musculaire. Conçu pour consolider votre entrainement musculaire. Préparatoire à la saison de canot à glace. Pour tous ceux qui en veulent toujours plus, canotiers ce cours est pour vous!

Cours extérieur. 

Faites-vous un COMBO Rame + Pair-Forme et optimisez votre temps!

COMBO STRETCHING FITNESS

Combiné de renforcement musculaire spécifique (Fesses-cuisses-abdos), travail des stabilisateurs et souplesse.

Cours intérieur.

Contact: Catherine Paquin
ramequebec@gmail.com
581-888-0291